Il modo migliore per perdere peso è utilizzare metodi collaudati. La dieta preferita è diventata popolare tra le donne.
L'essenza e il principio del lavoro
La dieta "preferita" è una combinazione di diversi giorni di digiuno, il suo principio è il seguente:
- I pasti dovrebbero essere separati, cioè puoi mangiare un solo tipo di cibo ogni giorno;
- Il cibo dovrebbe essere rigorosamente limitato. Questa è una delle diete più difficili, ma il suo risultato è giustificato;
- Mangiare è spesso richiesto, ma gradualmente. Ad esempio, puoi mangiare una porzione di 200 grammi ogni tre ore;
- Il numero di pasti al giorno dovrebbe essere 5-6 volte.
Dopo sette giorni, lo stomaco si restringe e hai bisogno di meno cibo per riempirlo.
Regole di base
- Mangiare a dieta è consentito solo rigorosamente secondo la dieta;
- È consentito bere acqua pulita, acqua minerale senza gas, tisane in qualsiasi quantità;
- Nei giorni in cui si beve, non bere succhi e altri liquidi dolci;
- Durante il periodo dietetico sono ammesse macedonie di frutta e verdura. In nessun caso dovresti farcirli con salsa, panna acida o maionese. Puoi limitarti a un solo cucchiaio di olio;
- Non è consigliabile addolcire e salare i piatti.
- Non è consentito portare con sé bevande alcoliche.
Durante il periodo dietetico sono ammesse macedonie di frutta e verdura.
programma dei giorni
La dieta preferita è una sequenza di giorni di verdura, frutta, bevande e proteine in un ordine specifico. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche.
Bere
In questo giorno si può assumere solo cibo da bere e in quantità illimitate. Questo elenco comprende acqua naturale, succhi di verdura appena spremuti (zucca, barbabietole, carote), acqua minerale, tisane, composte.
Se il liquido sembra dolce o saturo, puoi diluirlo della metà con acqua. Puoi anche usare kefir o yogurt bianco. Una giornata di bevute è molto benefica per il corpo, rimuove le tossine e le tossine in eccesso, aiuta a ridurre il peso. Per la prevenzione al di fuori della dieta, tali giorni possono essere organizzati una volta alla settimana.
Una giornata di bevute è molto benefica per il corpo, rimuove le tossine e le tossine in eccesso, aiuta a ridurre il peso.
la verdura
In questo giorno puoi mangiare solo amici vegetali. E puoi mangiarli in qualsiasi forma: crudi, bolliti o al forno. Non puoi friggere il cibo durante la cottura, aggiungere sale e spezie varie. Le donne sostengono che è meglio mangiare cavoli (broccoli, cavolfiori, cavoli bianchi). Questo ortaggio purifica il corpo, lo riempie di vitamine e lo ringiovanisce. Mais e patate non devono essere mangiati in questo giorno.
frutta
In questo giorno è preferibile mangiare cibi che promuovono la combustione dei grassi: ananas e pompelmo. È inoltre consentito mangiare mele, pere, arance, pesche, albicocche, ciliegie, prugne e ciliegie. Ci sono anche alcune limitazioni. Non mangiare uva e banane il giorno della frutta.
proteina
La giornata proteica consente di sostenere il corpo indebolito durante la dieta "in buona forma". Molte donne trascurano questa giornata, credendo che mangiare un pasto così abbondante possa portare ad un aumento di peso. È un errore pensare quindi credere che il corpo spenda di più proteine per l'elaborazione dell'energia rispetto a quelle che assorbono.
Puoi mangiare pesce, ma solo pollo bollito e senza pelle e disossato. Anche fagioli, piselli, lenticchie, frutti di mare o albumi d'uovo contengono questa utile sostanza. Il sale non è raccomandato. Se vuoi dargli un sapore, puoi farlo con l'aiuto di verdure o succo di limone.
Oltre ai giorni principali, alla fine della dieta c'è un giorno misto. La sua essenza è che il corpo deve essere gradualmente insegnato ad abituarsi a una dieta normale. In questo giorno puoi mangiare verdura, frutta e proteine. Assicurati di bere quanta più acqua pulita possibile.
La dieta preferita è una sequenza di giorni di verdura, frutta, bevande e proteine in un ordine specifico.
Menu di esempio per 7 giorni
L'intera dieta "Preferita", strutturata per sette giorni, potrebbe assomigliare a questa:
- Primo giorno di bevute. A colazione puoi bere un bicchiere di tè verde, a pranzo puoi mangiare una piccola porzione di brodo di pollo, a cena puoi bere un bicchiere di kefir. Se c'è una sensazione di debolezza, puoi bere un bicchiere di latte la sera.
- Il secondo giorno è verdure. colazione - un'insalata leggera di cetrioli e pomodori, pranzo - un'insalata di carote e barbabietole, cena - zuppa di purè di verdure;
- Terzo giorno - bere (simile al primo giorno);
- Il quarto giorno è frutto. Colazione - un bicchiere di succo o un'arancia, pranzo - yogurt alla frutta magro, cena - succo appena spremuto e una mela al forno;
- Il quinto giorno è proteine. colazione - due uova, pranzo - gamberetti bolliti, cena - pollo bollito;
- Sesto giorno - Bere;
- Il settimo giorno è misto. Colazione - porridge di latte, pranzo - zuppa di verdure, cena - pesce bollito.
Abbandona la dieta
Dieta "Favorite" è una dieta abbastanza rigida. Per evitare che il peso perso torni, è necessario scendere correttamente:
- Non puoi più correre al cibo dopo sette giorni. Il contenuto calorico dei piatti e il volume delle porzioni dovrebbero essere aumentati gradualmente.
- Il primo giorno dopo la dieta dovrebbe essere più o meno lo stesso del settimo giorno della dieta;
- Per il prossimo mese si consiglia di mangiare cibi ipocalorici per consolidare finalmente il risultato.
Se tutto è fatto correttamente, non solo il peso non tornerà, ma continueremo a perdere peso.
Quanti kg puoi perdere
I nutrizionisti hanno calcolato che con una tale dieta puoi perdere 7-10 chilogrammi in una settimana. In pratica, solo quelle donne che hanno guadagnato più di 20 chili in più potrebbero ottenere tali risultati. Le ragazze con un po' di peso in eccesso sono riuscite a perdere 3-5 chilogrammi.
controindicazioni
I seguenti gruppi di persone non possono seguire la dieta "amata":
- Gestante;
- madri che allattano;
- persone con funzionalità renale e gastrica compromessa;
- Coloro che hanno un disturbo metabolico;
- Persone con una diagnosi di malattie cardiache, fegato e vasi sanguigni.
Una dieta così rigida può portare a spiacevoli conseguenze.
vantaggi e svantaggi
vantaggi:
- Puoi perdere peso velocemente;
- Il corpo è saturo di vitamine;
- Non è necessario preparare pasti complicati;
- La dieta è semplice, difficile da non capire;
- Non è necessario contare le calorie.
Contro: difficile da sopportare.